vivre les plaisirs de l’automne

**Que reste-t-il, aux premiers jours de l’automne, de notre belle vitalité estivale ? Les longs mois d’hiver à venir nous font broyer du noir ? La solution : en finir avec la nostalgie des beaux jours et cultiver au contraire les petits plaisirs quotidiens que nous apporte la saison. À l’heure des feux de bois et des promenades en forêt, voici des conseils pour profiter pleinement de l’automne et de son énergie.

L’automne est à peine là et pourtant, les jours se font déjà très courts, la luminosité plus faible. Et si le stress de la rentrée s’apaise, la routine et la fatigue, elles, prennent souvent le relais. Le réflexe pour la plupart d’entre nous ? Se projeter dans le futur, prévoir les prochaines vacances, penser sans relâche au printemps, les yeux rivés au calendrier. Un remède efficace, peut-être, mais avant tout risqué : pourquoi gâcher ainsi la moitié de l’année à attendre le redoux ?

S’autoriser les plaisirs

« Au contraire, il faudrait éviter d’entrer dans une hibernation des plaisirs, conseille la psychothérapeute Bénédicte Lounis. Ne pas s’enfermer seul chez soi en attendant le retour des beaux jours. » Car l’automne est riche de ces petits plaisirs du quotidien qui font le sel de chaque saison, pour peu que l’on se donne la peine d’y goûter. Et surtout, comme l’explique la psychothérapeute, que l’on s’y autorise : « Cela implique d’aller à contre-courant du message que nous envoie la société et qui se résume plutôt à : l’été est terminé, vous devez concentrer maintenant toute votre énergie sur votre travail. » Effectivement, alors que l’on s’autorise volontiers à être plus léger en été, passé le cap de la rentrée, la tâche s’annonce tout de suite moins aisée.

Cocooner sans culpabiliser

Et vous, quelle est votre saison préférée ?

Par où commencer ? Par s’écouter, peut-être, tout simplement. Nous avons envie de passer plus de temps chez nous ? À repenser la décoration intérieure ou à savourer le spectacle d’un bon feu de cheminée ? Rien de plus normal ! L’automne est la saison de l’intériorisation et des bilans – le temps du bien-nommé cocooning – et nous pouvons nous y laisser aller sans culpabiliser. « Dans le Tao, l’automne est la saison où l’on engrange les bienfaits de l’été et où l’on range, où l’on organise tout, y compris son chez-soi intérieur, rappelle Laurent Berthelot, diplômé de shiatsu. Alors prenons le temps de regarder notre propre « grange » et de faire notre bilan. Cela nous permettra de passer l’hiver en toute quiétude et de savoir profiter d’une vie moins active. »

Flatter les papilles

Mais ce que nous engrangeons actuellement n’est pas que symbolique : l’automne est aussi la saison des récoltes, celle où l’on goûte enfin les fruits arrivés à maturité. Vendanges et céréales, noix et châtaignes, sans oublier tous ces fruits de saison que l’on a si longtemps attendus. Figues, poires, mirabelles… Il est encore temps de régaler nos papilles. D’ailleurs depuis combien de temps n’avons-nous pas pris le temps de les déguster, de les cuisiner et de les apprécier vraiment, comme on le fait volontiers avec les fraises au printemps ?

Mieux encore, pourquoi ne pas les partager davantage avec nos proches, pour lutter contre la morosité ambiante ? « L’automne est aussi la saison où l’on aime se rassembler en famille autour d’un bon repas ou entre amis pour partager un chocolat chaud après une sortie », rappelle Bénédicte Lounis. Autant d’occasions de nous convaincre que même si le manque de luminosité nous pèse, cette saison n’est pas nécessairement triste.

Continuer à bouger

Pas question donc de se couper des autres ou de rester cloîtrer au chaud. « L’idéal, au contraire, serait de privilégier toutes les activités qui nous ramènent à la terre afin de ne pas trop mentaliser, de ne pas rester exclusivement dans la réflexion. Cela nous permettra de rester en phase avec l’environnement qui nous entoure. » conseille la thérapeute. Un exemple ? Le jardinage, auquel on ne pense pas forcément en cette période de l’année, mais qui se révèle utile et agréable, dans un coin du jardin ou sur son balcon. « Il faudrait aussi veiller à ne pas trop se sédentariser, ni trop s’urbaniser. C’est le moment idéal, par exemple, pour renouer avec les traditionnelles promenades en famille le week-end. Plus calme et moins centrée sur soi que le jogging, la marche permet de conserver une certaine hygiène de vie, tout en nous laissant le temps de respirer et de profiter de la nature. »

Capter l’énergie de l’automne

Et quelle nature ! Les couleurs sublimes des arbres, les promenades magiques en bord de mer, hors saison… Certes, il faut parfois se forcer à s’aventurer en extérieur quand le temps ne s’y prête pas, mais le spectacle et le bien-être seront à coup sûr au rendez-vous. « Allez vous promener dans les forêts aux couleurs magnifiques, nous invite Laurent Berthelot. Sentez les odeurs d’humus ou de champignons. Fermez les yeux et respirez à plein nez cette fraîcheur humide, bien différente mais tout aussi exaltante que la chaleur estivale. Cherchez à vous laisser affecter par ces sensations pour véritablement « vivre la saison ». Bien sûr, la nature est le milieu idéal pour sentir cette énergie saisonnière et s’en nourrir. Mais vous pouvez faire la même chose si vous vivez en milieu urbain, en essayant d’identifier toutes les sensations qui se dégagent d’une ville à l’automne ». Une occasion en or de découvrir – ou de redécouvrir – qu’il y a du bon dans chaque chose. Et surtout dans chaque saison.*source:Psychologie.com-octobre 2010

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vidéo: les images de l’Automne

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