La méditation stimule le cerveau
** 30 minutes de méditation aurait des effets bénéfiques sur le cerveau et améliore notamment la connectivité cérébrale.
Selon une étude américaine publiée dans la revue PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) le 9 mai 2012, une pratique assidue de la méditation active aurait un effet bénéfique sur le cerveau.Les chercheurs se sont intéressés à la pratique d’un entraînement qui intègre le corps et l’esprit (integrative body-mind training (IBMT)) issue de la médecine chinoise.Un groupe d’étudiants a expérimenté cette méthode. Il a été comparé à un autre groupe pratiquant la méditation pure.
Les résultats ont montré qu’à raison d’une demi-heure de pratique quotidienne, la méditation active stimule une zone du cerveau impliquée dans l’autorégulation (le cortex cingulaire antérieur) et améliore l’humeur, même pour les débutants. Ces résultats pourraient permettre de développer « un moyen d’améliorer et de prévenir les troubles mentaux », indiquent les chercheurs.Source : étude PNAS.
de milliers à fréquenter les quelques 200 centres « officiels » de pratique.
respiration… et donc à son esprit.
Pendant la méditation, surviennent souvent des pensées parasites : un dossier important à préparer, un coup de fil à passer, des courses à faire… Il est absurde de croire que l’on peut faire le vide dans sa tête comme ça d’un claquement de doigts. Vous observez vos émotions, sans chercher à les maîtriser. Vous les remarquez, puis vous essayez ensuite de revenir à la respiration. Dès lors que vous sentez que vous êtes perdu dans vos pensées, vous êtes de nouveau en rapport avec votre corps et votre respiration.
Dans un second temps, on peut pratiquer la méditation à la maison. Le bon rythme ? 10 à 15
minutes, deux ou trois fois par semaine. Méditer demande discipline et pratique régulière. Pour autant, au quotidien, il n’est pas toujours facile le matin de trouver dix minutes pour soi, quand on doit préparer le petit déjeuner des enfants, habiller le petit dernier, tout en ne ratant pas le RER de 8 h17…
Il s’agit donc de trouver son bon moment pour la méditation : le matin au réveil pour bien démarrer la journée, le midi à la pause déjeuner pour recharger ses batteries, ou le soir pour évacuer le stress de la journée…
N’hésitez pas à créer une atmosphère relaxante adaptée à la méditation : installez-vous en tailleur sur un zafu (coussin rond et ferme), le dos bien droit, allumez une bougie dans une pièce au calme. Optez pour des vêtements confortables, ôtez vos chaussures. Une musique douce peut également vous accompagner.
Avant la méditation à proprement parler, vous pouvez débuter par des exercices de relaxation : étirez-vous comme un chat, bâillez, relâchez votre ventre… Rentrez légèrement le menton, relâchez les épaules pour mieux vous concentrer sur votre respiration. (source:Santé AZ-18.06.2012.)
***photos: yoga girl on beach
**************************************
Every when in a even though we opt for blogs that we read. Listed beneath are the most current web pages that we decide on
we came across a cool website which you may take pleasure in. Take a look for those who want
we came across a cool website that you could possibly appreciate. Take a look in the event you want
here are some hyperlinks to sites that we link to for the reason that we assume they may be really worth visiting
very handful of internet sites that happen to become comprehensive beneath, from our point of view are undoubtedly properly worth checking out
although web-sites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we really feel they are basically worth a go by way of, so possess a look
Here is a good Weblog You may Obtain Exciting that we Encourage You
The facts mentioned within the write-up are a number of the very best available
The information talked about inside the write-up are some of the top out there
one of our visitors not too long ago recommended the following website
usually posts some extremely fascinating stuff like this. If you
that is the end of this write-up. Right here you
Always a big fan of linking to bloggers that I really like but really don’t get quite a bit of link adore from.
fantastic issues altogether, you just gained brand new|a new} reader. What would you suggest about your submit that you simply made a few days in the past? Any certain?
men moncler jackets
F*ckin’ amazing issues here. I’m very satisfied to look your post. Thank you so much and i’m looking ahead to touch you. Will you please drop me a e-mail?
http://www.headphonesamazon.com
I really like your writing style, great information, appreciate it for posting :D. « If a cluttered desk is the sign of a cluttered mind, what is the significance of a clean desk » by Laurence J. Peter.
How To Lose Stomach Fat Fast
I really like your writing style, wonderful information, thankyou for putting up : D.
Lose Stomach Fat Fast
Some really excellent info , Gladiolus I discovered this. « Treat your friends as you do your pictures, and place them in their best light. » by Jennie Jerome Churchill.
How To Lose Stomach Fat
I like this web site so much, saved to bookmarks. « Nostalgia isn’t what it used to be. » by Peter De Vries.
[url=http://www.superclassicboots.com/ugg-5251-classic-short-c-11.html]UGG Classic Short[/url]
UGG Classic Short
A person essentially lend a hand to make seriously posts I’d state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to create this particular post amazing. Great task!
[url=http://www.mulberrybagukoutlet.co.uk/mulberry-handbags-c-9.html]mulberry handbags[/url]
mulberry handbags